Sağlıklı Kilo Vermenin Sırrını Merak Ediyormusunuz ?

Sağlıklı Kilo Vermenin Sırrı – Yeme Alışkanlıklarını Değiştirmek

Birçok insan hayatının belirli dönemlerinde kilo vermek için sağlıklı beslenme ve fiziksel olarak daha aktif olma çabasına girmiştir. Ancak bunu çoğu zaman devam ettirememiş yağ ve kalori oranı yüksek besinler tüketmiş, egzersiz yapmamak için bir sürü bahaneler üretmiştir.

Aktif yaşantınızın, sağlıklı beslenme çabalarınızın bir ömür boyu devam etmesini ister misiniz?

Değişim her zaman mümkündür. Hiç kimse sağlıklı değişimler yapmak için fazla yaşlı, fazla şişman ya da vücut yapısı fazla şekilsiz değildir.

Her Seferinde Bir Adım

Eski alışkanlıklar zor bırakılır. Sağlıklı kilo verme çabasında alışkanlıklarınızı değiştirmek istiyorsanız tek seferde kendi hızınıza göre kademeli, gerçekçi değişiklikler yapabilirsiniz. Bu değişiklikler her birey için aynı değildir.

Kilo verme çabasında kişisel planınızı değiştirirken nerede olduğunuzu bilmeniz önemlidir.

“Aklımdan geçti” dediğiniz kilo vermeyi düşündüğünüz evredir. Motive olmaya ihtiyacınız olduğu bir basamaktır. Nasıl anlarsınız?

  • Kilo vermek için değişmeyi düşünüyorsunuz ancak hazır değilsiniz.
  • Kilo verdiğinizde yeni alışkanlıklar edinerek sağlığınızın, enerji düzeyinizin ve genel durumunuzun iyi olacağını biliyorsunuz.
  • Kilo verirken devam edebilmek için bir yardıma ya da desteğe ihtiyacınız var.
  • Kilo verirken önünüze çıkan engellerle başa çıkıp çıkamayacağından emin değilseniz bu evrede olabilirsiniz.

“Karar verdim’’ dediğiniz kilo verirken hazır olduğunuz evredir. Nasıl anlarsınız?

  • Kilo verirken değişmeye karar verdiyseniz ve harekete geçmeye hazırsanız,
  • Gerçekleştirmek istediğiniz hedefleri belirlediyseniz,
  • Kilo verirken hedeflerinize ulaşmada size yardımcı olabilecek yolları düşünmeye başladıysanız,
  • Planınızı gerçekleştirmek için hazırlık yapıyorsanız ve yakında başlayacaksanız, bu evrede olabilirsiniz.

“Hedefe ulaşmak için çaba harcıyorum”  dediğiniz kilo vermek için eyleme geçtiğiniz aşamadır. Nasıl anlarsınız?

  • Son 6 aydan beri beslenme alışkanlıklarınızda ve fiziksel aktivitelerinizde değişiklikler yaparak kilo vermeye başladıysanız,
  • Aktif olmanın ve sağlıklı beslenmenin hissettirdiklerine alışmaya başladıysanız,
  • Sağlıklı kilo vermede başarının önüne geçen sorunları çözmeye başladıysanız,
  • Kilo verirken yapmış olduğunuz değişiklikleri sürdürmek için ya da yenilerini eklemek için düşünmeye başladıysanız, bu evrede olabilirsiniz.

“Mükemmel durumdayım” kilo vermeye yönelik yaptığınız değişiklikleri sürdürdüğünüz evredir. Nasıl anlarsınız?

  • Kilo vermek için yaptığınız değişim alışkanlığınız olduysa, yani haftanın çoğu fiziksel olarak aktifseniz ya da düzenli olarak, sağlıklı yemek seçimleri yapıyorsanız,
  • Bu düzeni sürdürmek için yaratıcı yollar keşfettiyseniz,
  • Kilo verirken, hatalarınız, başarısızlıklarınız olmasına rağmen hepsini geride bırakıp devam ediyorsanız
  • Yaptığınız bu sağlıklı yeme ve aktivite alışkanlıkları diğer aile bireylerini, iş arkadaşları ve yakın arkadaşlarınıza örnek olur hale geldiyse, bu evrede olabilirsiniz.

Değişimin hangi evresinde olduğunuzu buldunuz mu?

Benzer İçerikler

Sarımsak, anlatmakla bitmez...
Dünyanın en sağlıklı besinlerinden sarımsak muhteşem bir besindir. Yüzyıllardır insanoğlunun beslenm...
Vişne, kulağınıza küpe...
Vişne kompostoları ve suları ile geleneksel mutfağımızın değerli antioksidanlarından birisidir. ...
Filizlendirme ile gücüne güç kat...
Filizlendirme kurubaklagiller, tahılların, uyuyan bir tohumdan canlı bir bitkiye dönüşmesidir. Bu şe...
Çok Zayıfsınız ve Kilo Almak İstiyorsunuz
Kilo verme konusunda çok fazla yazılmış makale vardır. Çünkü; fazla kilo sorunu günümüzde sıklıkla g...
Sağlıklı bir zayıflama ve diyet programı nasıl olmalı?
Fazla kiloluysanız, hangi diyetin en etkili olduğu belirlensin diye klinik deneylerin sonuçlarını be...
Hastalıklara Bütüncül Yaklaşım; Psikonöroimmünoloji-PNI
Psikonöroimmünoloji-PNI, beslenme, immünoloji , endokrinoloji, nöroloji, psikoloji, evrimsel biyolo...
GAPS Diyeti
GAPS diyeti, Bağırsak ve Psikoloji Sendromu diyetidir.
Artan trend; Hindistan Cevizi...
Hindistan cevizi binlerce yıldır sıcak iklimlerde bir besin gibi kullanıyor. Hindistancevizi kahver...